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脂肪并不可怕,只要你用得恰当

我要评论  2014/4/16 10:01:27   编辑:湖山在线  浏览次数:
[导读]:养生常识:有益身体的脂肪

? ? ? 说起脂肪,没几个人不怕的,尤其是女性,怕脂肪长在不该长的地方,怕吃太多含脂肪的东西会变胖,所以敬而远之,养生常识专家指出,脂肪也有好坏之分,大家不必全部都敬而远之,有些脂肪,多吃会有益,来看看专家的介绍吧。

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  养生常识:有益身体的脂肪
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  核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外,从而防止胆固醇形成。
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  奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收,一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
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  三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
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  杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外,杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
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  很多时候,我们谈脂肪色变,生怕脂肪长在不该长的地方,往往对一些食物敬而远之。其实,脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸,多吃有益。
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  开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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  花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯,并含有丰富的HDL和营养,用花生来代替薯片、爆米花等零食,能帮助增进心脏健康。
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  巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分,有延缓衰老的作用,这对于爱甜食的女性来说,真是个好消息。
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  养生常识小编温馨提醒:对于爱美的女性来说,大家要看清楚了,多吃有益的脂肪,摒弃有损健康的脂肪才是漂亮的前提。
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